Tag Archives: vitamine

Sfaturi utile pentru un stil de viaţă sănătos

Posted on by
Reply

familiePotrivit specialiştilor, un mare beneficiu al unui stil de viaţă sănătos este acela că metabolismul nu este supus schimbărilor bruşte, aşa cum se întâmplă în cazul adoptării unei diete drastice.
Este esențial de știut că adoptarea unui stil de viaţă sănătos ne ajută să slăbim şi să ne păstrăm silueta fără a depune prea mari eforturi. Este important să avem o alimentație echilibrată, să facem multă mișcare, să ne odihnim suficient, să avem o viață socială echilibrată, să ne ingrijim și să mâncăm sănătos. Și cum un stil de viață sănătos începe cu o alimentație corespunzătoare, trebuie lămurit faptul că, pentru a mânca sănătos, nu trebuie să renunți complet la mâncărurile preferate și să treci numai pe legume şi fructe, ci să te simți bine întreaga zi, să fii plin de energie și echilibrat.

Alimentaţia trebuie să fie variată

fructePe cât posibil, consumă alimente bio, netratate chimic, legume de grădină, cereale integrale, fructe, mai precis alimente bogate în carbohidrați, fibre, vitamine și minerale, slabe în grăsimi și fără colesterol. Redu sarea cât de mult poți, folosește oțet de mere și înlocuiește zahărul cu mierea. Este recomandat să consumi cel puțin o porție de fructe sau legume pe zi – sunt surse incontestabile de vitamine, minerale și sunt recomandate pentru detoxifierea organismului.

Ştiaţi că…

boabeVitaminele şi mineralele ajută la controlul greutăţii, la asigurarea vitalităţii şi a unei stări bune de sănătate. Ele sunt esenţiale pentru creşterea şi dezvoltarea normală a organismului, ne ajută să luăm energie din alimente şi permit pielii, oaselor şi muşchilor să crească şi să se refacă.

Fibrele sunt esenţiale pentru o digestie sănătoasă, asigurând echilibrul sistemului digestiv.

carbohidratiProteinele sunt esenţiale pentru creşterea celulelor şi refacerea ţesuturilor. Ele ajută la dezvoltarea masei musculare şi la refacerea ţesutului muscular, contribuind la o mai bună sănătate a oaselor, ajută la controlul apetitului, prelungind starea de saţietate, sunt esenţiale pentru energie şi ajută sistemul imunitar să funcţioneze corespunzător.

Grăsimile sănătoase ajută creierul şi sistemul nervos, contribuie la absorbţia grăsimilor solubile în grăsime, conferă gust alimentelor, ne păstrează ochii, pielea, oasele şi unghiile sănătoase.

Carbohidraţii sunt o sursă majoră de combustibil pentru organism, esenţială pentru funcţionarea zilnică a acestuia, inclusiv pentru exerciţii fizice.

Mănâncă regulat şi moderat în acelaşi timp

fripturaNu sări peste mese! Deşi nu este indicat să mănânci imediat după ce te trezeşti, este foarte important să mănânci dimineaţa. Cei care iau mereu micul dejun îşi controlează mai bine greutatea, în timp ce persoanele care obişnuiesc să sară peste acesta au tendinţa de a compensa la prânz, mâncând prea mult. Porţiile trebuie să fie moderate. Nu mânca pe fugă, la nervi sau la ore târzii. Evită să mănânci atunci când ești stresat (stresul poate compromite digestia), în timp ce conduci, muncești sau te uiți la TV.

Consumă multe lichide

apaIa mereu cu tine o sticlă de apă. Trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Este indicat să bei un pahar cu apă cu 20-30 de minute înainte de masă. Vei avea o senzație de saturație și nu vei mai simți nevoia să mănânci mult în timpul mesei. În plus, o ceașcă de ceai pe zi te va ajuta la digestie.

Pune-te în mişcare

ciclistNicio alimentație sau dietă sănătoasă nu dă cele mai bune rezultate fără exerciții fizice. În acest sens ai o varietate de opțiuni: poți alerga, poți încearca cycling-ul sau înota. Diversifică exercițiile, modificând anumite părţi ale antrenamentului fizic, astfel încât să nu te plictiseşti, iar dacă obişnuieşti să mergi la sală, alternează uneori şi cu câte o şedinţă în aer liber.

Important este să faci schimbări mici, dar semnificative care să te ajute să te trezești în fiecare dimineață mai sănătos și mai plin de viață. Poți începe ziua cu 10 minute de exerciții de stretching – te vor ajuta să te trezești mai ușor, îți oferă energie, îți îmbunătățesc flexibilitatea și coordonarea, circulația și capacitatea de a te relaxa.

Citeşte varianta PDF: Herbalife Wellness Courier – Octombrie 2012

5 sfaturi alimentare pentru a ține nivelul energiei ridicat toată ziua

Posted on by
Reply

Asian woman eating with chopsticksCând ai cea mai multă energie? Te trezești dimineața odihnit, dar îți pică energia după amiază? Sau te trezești obosit și energia apare după prânz? Sau simți energia d-abia după ora 17?

Cu toții avem ritmul nostru natural, așa că a-m putea cere multe ca să avem o energie constantă întreaga zi – dar dacă simți că ai vrea mai multă energie pe parcursul zilei, atunci continuă să citești. Ceea ce mănânci și când anume poate avea un impact mare asupra energiei tale fizice și psihice.

Sfat alimentar: nu sări peste mese, dacă vrei ca nivelul energiei tale să nu cadă

Este un lucru știut, însă mulți oameni sar peste mese dintr-un motiv sau altul pentru care consideră că merită să repete acest lucru. Corpul tău se bazează pe o sursă pregătită de energie pentru a funcționa. Când mănânci mese și gustări echilibrate la intervale regulate pe parcursul zilei, poți menține nivelul zahărului în sânge într-un inerval relativ corect. Dar când sări peste mese, nivelul zahărului poate scădea foarte mult și nivelul de energie se duce în același ritm, de asemenea. Să ne alimentăm corect dimineața este într-adevăr important – din moment ce nu ai mâncat din seara trecută, ai nevoie de energia pe care o dă un mic dejun echilibrat. Și asigură-te că ai o “gustare puternică” după amiază care să te ajute să ții pasul între prânz și cină.

Sfat alimentar: Fi ca o Goldilocks: mesele trebuie să fie “corecte”.

Mărimea meselor contează deoarece mesele care sunt prea mari sau prea mici îți pot submina energia. Dacă nu mănânci suficient, pur și simplu nu vei avea suficient combustibil pentru a te ține până la următoarea masă sau gustare. Și când mănânci prea mult, organismul va folosi multă energie pentru a prelucra ceea ce ai mâncat, care te poate face să te simți letargic. Planifică-ți mesele și gustările astfel încât să mănânci suficient cât să te simți satisfăcut, dar nu supra-satisfăcut. Dacă mănânci la fiecare câteva ore, nu vei avea nevoie să ai mese imense.

Sfat alimentar: Asigură-te că mănânci proteine suficiente

Proteinele fac mai mult decât să te ajute să-ți construiești și să-ți menții masa musculară – fac mesele mult mai sațioase și, de asemenea, te ajută să-ți menții mintea ageră. Îmi place să cred că proteinele te țin prin de viață. Mâncărurile proteice contribuie la creșterea anuitor substanțe chimice în creier care te ajută să gândești mai clar și să te concentrezi mai bine. Și, din moment ce alimentele proteice te ajută să te și saturi, mesele tale vor fi mai sațioase, păstrându-te energic pe tot parcursul zilei.

Sfat alimentar: Bea destul de des să nu te simți niciodată însetat

Nu ai conduce mașina prin deșert fără a te asigura că sistemul de răcire funcționează corect, nu-i așa? Ei bine, motorul corpului tău nu va funcționa foarte bine, dacă nu păstrezi încărcat rezervorul de lichide. Sistemul tău se bazează pe lichide adecvate pentru a te ține în formă așa că, bea des și – pe perioadă toridă sau dacă ești o persoană activă – ține o băutură la îndemână. Deshidratarea te poate face mai obosit și poate fi afectată abilitatea ta de a gândi limpede și de a te concentra. Apa, ceaiul sau băuturile sportive pot fi folosite pentru a te ajuta să îndeplinești necesarul de hidratare. Și încearcă să pui un pic de mentă în băuturile tale – are o aromă energizantă și îți poate oferi o stare mentală un pic mai bună.

Sfat alimentar: Echilibrează-ți mesele pentru o energie constantă

Mesele și gustările echilibrate ajută la furnizarea unei energii constante. Proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt procesate în rate diferite, astfel că mesele care au un echilibru în acești nutrienți îți vor da mai multă vitalitate decât cele care nu îl au. Shake-urile proteice cu fructe te susțin deoarece primești rapid o energie din fructe și o energie de lungă durată din pudra proteică și din lapte. Pe de altă parte, dacă mănânci un mic dejun bazat doar pe carbohidrați (precum pâine prăjită, gem și fructe), totul va fi digerat cam la aceeași rată – și de asemenea destul de repede. Fără ceva proteine care să-ți mențină vitalitatea, vei rămâne fără energie într-un timp destul de scurt.

Herbalife: Formula 1 cu aromă de vanilie şi condimente de iarnă (în curând)

Posted on by
Reply

Formula 1 FestivDupă succesul primei variante de Shake Formula 1 Festive – cu aromă de măr copt şi scorţişoară, vom avea ocazia să ne bucurăm de o nouă aromă de sărbătoare:

Noul Shake Formula 1 cu aromă de vanilie şi condimente de iarnă – un răsfăţ cald, perfect pentru dimineţile reci de iarnă!

Imediat ce apare, grăbeşte-te! Odată ce s-a epuizat, l-ai pierdut!

Conţine toate beneficiile nutriţionale fantastice ale shake-ului F1 obişnuit. Acelaşi nivel de proteine, vitamine, minerale şi carbohidraţi, în plus poate fi preparat cu lichide cald

Beneficii cheie:shake
– Combinaţie excelentă şi echilibrată de proteine de înaltă calitate din soia şi lapte, nutrienţi esenţiali şi un adaos de plante şi ierburi;
– Savuraţi acest shake în locul unui mic dejun, prânz sau cină pentru sănătatea dvs. şi pentru un control eficient al greutăţii corporale;
– Este bogat în proteine ce ajută la menţinerea masei musculare;
– Furnizează vitamine şi minerale, inclusiv vitamine din complexul B – riboflavină, B6, B12, ce contribuie la un metabolism energetic normal;
– Conţine vitamina E, alături de Seleniu şi Zinc ce contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
– Pentru controlul greutăţii: înlocuiţi 2 mese pe zi cu câte un shake;
– Pentru o nutriţie sănătoasă şi pentru menţinerea greutăţii; înlocuiţi 1 masă pe zi cu un shake.

Noua gamă Herbal Aloe: Păr minunat. Piele strălucitoare

Posted on by
Reply

 

O gamă de produse de nutriţie externă inspirate din natură, cu parfum delicat, care întăresc şi repară firul de păr, hidratează şi catifelează pielea. Străluceşte din cap până în picioare!

Gama Herbal Aloe

Extractele din plante din produsele Herbal Aloe îmbunătăţesc vizibil starea părului şi a tenului după o singură folosire.*

Gama Herbal Aloe este:

  • Testată clinic
  • Sigură şi delicată pentru întreaga familie
  • Fără sulfaţi şi parabeni
  • Fără coloranţi adăugaţi
  • Cu miros proaspăt şi curat

Ingrediente cheie naturale:

  • Untul de Shea african se topeşte la temperatura pielii şi îmbunătăţeşte elasticitatea pielii, hidratând-o în acelaşi timp;
  • Ingrediente cheieUleiul de măsline este un ulei valoros pentru îngrijirea părului şi a pielii, care este folosit de sute de ani de oamenii din regiunea mediteraneană. Uleiul de măsline conţine o cantitate ridicată de vitamina E antioxidantă, care hidratează, protejează şi hrăneşte;
  • Aloe Vera este cunoscută pentru efectul ei calmant şi se obţine din planta de aloe vera. Este folosită de mai bine de trei mii de ani pentru proprietăţile sale medicinale şi de îngrijire a pielii. Catifelează, calmează şi protejează pielea;
  • Sărurile Marine de foarte mult timp au fost folosite pentru proprietăţile lor calmante şi relaxante;
  • Extractul de muşeţel are proprietăţi de calmare, protejare şi curăţare. Perfect pentru pielea uscată, iritată sau sensibilă.

bambusPepene galbenUn parfum captivant

  • Pepene galben
  • Floare de lămâi
  • Aloe Vera
  • Crin alb
  • Bambus
  • Mosc calmantfloare

Conceptul creării acestui parfum a fost de a lua în calcul beneficiile plantei de Aloe – hidratarea, regenerarea, vindecarea. Asta s-a tradus într-un parfum “Aloe Calmant” suculent, verde, proaspăt şi delicat.

Herbal Aloe Şampon pentru întărirea păruluiHerbal Aloe Şampon pentru Întărirea Părului

  • Lasă părul de 10 ori mai puternic chiar de la prima spălare*
  • Reduce ruperea părului cu 90%
  • Proteina din grâu hidrolizată ajută la protejarea, repararea şi întărirea firului de păr*
  • Formulă care protejează culoarea
  • Fără sulfaţi şi parabeni

Herbal Aloe Balsam pentru întărirea păruluiHerbal Aloe Balsam pentru Întărirea Părului

  • Întăreşte firul de păr, făcându-l mai moale şi mai mătăsos după o singură folosire*
  • Balsam cu formulă avansată cu proteine din grâu
  • Formulă care protejează culoarea
  • Fără sulfaţi şi parabeni

Şamponul şi balsamul pentru întărirea părului regenerează părul, făcându-l într-atât de sănătos încât străluceşte.

Cum acţionează?

  • Repară firul de păr din interior spre exterior
  • Firul de păr este mai ferm, cu o structură mai bună a cuticulelor

 

Herbal Aloe Gel de curăţare pentru mâini & corpHerbal Aloe Gel de Curăţare pentru Mâini şi Corp

Agenţi de curăţare delicaţi, proveniţi din plante, curăţă şi hidratează pielea.

  • Agenţii de curăţare delicaţi, proveniţi din plante, curăţă delicat, fără a îndepărta uleiurile necesare ale pielii
  • Substanţe hidratante pentru o catifelare, ajută la combaterea uscării şi hidratează în profunzime pielea
  • Amestec de extracte din plante deşertice, pentru o piele sănătoasă
  • Fără sulfaţi

 

Herbal Aloe Săpun de baieHerbal Săpun de Baie

Curăţă-ţi şi hidratează-ţi pielea cu acest săpun de baie cu miros proaspăt.

  • Curăţă delicat, fără a îndepărta uleiurile necesare ale pielii
  • Un amestec hrănitor de Aloe Vera, ulei de măsline şi vitaminele A, C şi E
  • Miros proaspăt şi curat
  • Destul de delicat pentru a putea fi folosit zilnic
  • Perfect pentru baie, duş sau spălarea mâinilor


Herbal Aloe Loţiune pentru mâini & corpHerbal Aloe Loţiune pt. Mâini şi Corp

Reţine umiditatea, pentru o hidratare de durată.

  • Demonstrat clinic, hidratează pielea în profunzime

100% din participanţii la studiu sunt de acord că Loţiunea Herbal Aloe pentru mâini & corp nu este grasă, intră repede în piele şi lasă mâinile şi pielea mai moi şi mai catifelate

  • Hidratare pentru întreaga zi
  • Aloe Vera şi untul de shea african intră repede în piele şi o lasă moale şi catifelată
  • Creşte nivelul de hidratare a pielii cu 100% după o singură folosire**

Herbal Aloe Gel calmantHerbal Aloe Gel Calmant

Hidratează-ţi şi îngrijeşte-ţi pielea cu acest gel uşor, cu extract de Aloe Vera. Ajută la reducerea senzaţiei de piele uscată.

  • Lasă pielea vizibil mai moale şi mai catifelată
  • Conţine Aloe Vera şi extracte din plante care regenerează pielea, pentru o piele mai hidratată şi mai sănătoasă
  • Fără parfum
  • Un studiu in-vivo a demonstrat:

100% din participanţi au observat o îmbunătăţire a aspectului şi a catifelării pielii***

Fi printre primii care beneficiază de aceste produse minunate. Comandă acum cele mai noi produse naturale de îngrijire a pielii pe www.nutrienti.eu.

* Când Şamponul pentru Întărirea Părului şi Balsamul pentru Întărirea Părului sunt folosite împreună, în comparaţie cu părul netratat. Rezultate bazate pe Studiul Clinic privind întărirea precum şi deteriorarea firelor de păr.

** Crema de mâini şi de corp versus produse standard după 20 de minute. Bazat pe studiul Nova Meter, combinat cu observaţiile senzoriale ale unui panel de persoane nevăzătoare. Studii in-vivo realizate de un laborator independent de cercetare demonstrează o creştere de 100% faţă de media nivelului de hidratare a pielii atunci când se foloseşte Herbal Aloe Loţiune pentru mâini & corp.

*** În cadrul unui studiu, 100% din participanţi şi-au perceput pielea ca fiind mai moale şi mai catifelată.

 

Supraponderal şi subnutrit

Posted on by
Reply

Atunci când auzim despre o persoană că este subnutrită, majoritatea ne imaginăm o persoană care moare de foame – o persoana care d-abia se ţine pe picioare. Desigur, oamenii care au deficienţe de substanţe nutritive şi calorii sunt subnutriţi, dar subnutriţia poate exista chiar şi atunci când caloriile sunt din abundenţă – asta înseamnă mâncare cu multe calorii şi puţină valoare nutritivă. Aşa că, apare un nou cuvânt în vocabularul nostru: “subnutriobezi”. O fuziune dintre subnutriţi şi obezitate sună ca un conflict de termeni, dar, de fapt, “subnutriobezitatea” este reala – mulţi dintre noi sunt supraponderali şi fără o nutriţie adecvată.

Cum am ajuns aici? Trebuie să ne uităm la istoria evoluţiei noastre pentru a găsi o explicaţie. Strămăşii noştri aveau nevoie să mănânce multe alimente pentru a atinge necesarul de calorii. Ţinând cont doar de faptul că erau foarte activi – ardeau mii de calorii zilnic doar în căutarea lor constantă pentru mâncare. Şi, acând o alimentaţie bazată pe plante, nu aveau surse prea mari de calorii concentrate – precum grăsimile şi zahărul – pe care le avem noi astăzi.

De asemenea, strămoşii noştri mâncau multe plante pentru a-şi lua vitaminele şi antioxidanţii pe care nu-i produc. Producând propriile vitamine este un proces scump, care consumă multe calorii. Aşa că eram concepuţi să obţinem vitaminele din alimentaţie – mai degrabă decât să cheltuim energia pentru a le produce – astfel că mai multe calorii ar putea fi puse pentru o utilizare mai bună în alimentarea cu energie a creierului.

Apoi, evoluţia umană, ne-a proiectat o modalitate de a ne încuraja să alegem alimentele mai gustoase, pline de calorii. Aşa că, am dezvoltat un sistem de recompense sofisticat – prin care chimicalele care ne fac să ne simţim bine sunt eliberate atunci când creierul este stimulat de alimente bogate în calorii, ceea ce ne încurajează să mâncăm cât mai multe.

Cu alte cuvinte suntem încurajaţi – şi recompensaţi – să mâncăm mâncăruri care ne aduc multe calorii per înghiţitură, şi pentru a ne asigura că primim toată nutriţia de care avem nevoie. Asta e bine, dacă ieşi în natură şi te încarci cu vegetale şi proteine scăzute în grăsimi. De fapt, este greu să te supraalimentezi printr-o astfel de dietă, deoarece fibrele şi proteinele sunt foarte saţioase.

Însă în lumea modernă, aprovizionarea cu mâncare este încărcată de alimente supraprocesate, bogate în calorii, o mâncare apetisantă cu deficit de vitamine, minerale şi antioxidanţi, iar sănătatea noastră este pusă în pericol. Un pic mai mult este un lucru, dar “subnutriobezitatea” încurajează grăsimea să se depună în locuri în care în mod normal nu ar trebui să ajungă, în jurul organelor vitale, precum ficatul sau pancreasul, apoi forţează drumul lor către interiorul celulelor şi afectează în mod semnificativ modul în care aceste organe îşi fac funcţiile.

Suntem proiectaţi să fim incredibil de activi, dar nevoile noastre de calorii nu se compară cu cele ale strămoşilor noştri. Mulţi dintre noi lucrează în situaţii de care cu greu ne cere să ne mişcăm vreun pic. Suntem de asemenea construiţi pentru a consuma atât de multă mâncare de calitate cât ne poate da natura, dar trăim în ceea ce a fost numit un mediu “obezogen” – suntem înconjuraţi de mâncăruri uşor de obţinut, foarte procesate şi foarte bogate în calorii.

Această neconcordanţă între genetica noastră şi stilul nostru de viaţă este ceea ce a condus la acest paradox de subnutriţie combinată cu obezitate. Noi mâncăm într-un mod exact opus modului corect. Ar trebui să luăm multe vegetale şi proteine slabe care vor maximiza calitatea nutriţională la un cost relativ scăzut de calorii.

Şi ar trebui să ne ridicăm de pe canapea, de asemena. Majoritatea dintre noi nu ardem 6000 de calorii/zi, dar ne asigurăm că le mâncăm, că poate cine ştie…

Copiii şi micul dejun

Posted on by
Reply

Copiii şi micul dejun – o alianţă dificilă. Într-o zi normală de şcoală, micul dejun se transformă de multe ori în câteva minute de somn în plus sau în clasicul “nu mi-e foame”. Şi atunci când mănâncă, părinţii se consolează cu faptul că “cel puţin au mâncat ceva” înainte ca ei să iasă afară pe uşă. Din păcate, doar pentru că o burtă este plină, nu înseamnă că muşchii şi creierul vor primi combustibilul necesar.

În 2010 Herbalife a sponsorizat un sondaj* în rândul părinţilor care au copii între 6-12 ani, pentru a obţine o idee despre cât de mulţi copii iau de obicei micul dejun acasă, înainte de a pleca la şcoală şi pentru a afla ce mănâncă de obicei. Au fost chestionaţi mai mult de 1100 de părinţi, iar 73% au declarat că în fiecare dimineaţă, copii lor mănâncă înainte de a pleca la şcoală, în timp ce 5% au spus că micul dejun este inexistent.

Asta a fost o veste bună. Dar ceea ce copii mănâncă, a lăsat o umbră de îndoială asupra concluziilor. Cei mai mulţi copii mănâncă o mulţime de carbohidraţi rafinaţi, dar nu prea multe proteine, iar consumul de fructe a fost, de asemenea, destul de sărat.

În topul alimentelor de la micul dejun, copii au ales produse din cerealele rafinate – napolitane, clătite, pâine şi covrigi. Mai puţin de jumătate dintre cei chestionaţi îşi hrănesc dimineaţa copiii cu alimente bogate în proteină, precum ouăle şi iaurtul şi doar 41% au spus că fructele nu lipsesc dimineaţa, înainte de şcoală.

Micul dejun este mai mult de cât un stomac plin. Copii au nevoie de carbohidraţi sănătoşi – precum pâinea şi cerealele integrale şi fructele proaspete – pentru a furniza combustibil pentru muşchii activi şi creierul ocupat. Şi un aport bun de proteine dimineaţa, de la alimente precum ouăle sau produsele lactate degresate, nu numai că le ţine de foame copiilor, dar îi ajută să aibă o putere de concentrare mai mare. Un raport al USDA spunea că nu există suficient calciu, vitamina D, potasiu sau fibre în alimentaţia copiilor – toate acestea putând fi luate de la un mic dejun care conţine fructe, produse lactate şi cereale integrale.

Cu toţii suntem ocupaţi dimineaţa, dar am putea rezista tentaţiei de a nu da importanţă micului dejun al copiilor. Dacă ei spun că nu le e foame, ce atâta presiune asupra acestui lucru?, părinţii grăbiţi ar putea să ia câteva alimente, să le pună la un loc şi să ofere acasă un mic dejun sănătos copiilor.

*Sondaj făcut în rândul populaţiei adulte din Statele Unite, condus de Synovate eNation, în perioada 15.09.2010-24.09.2010, cu o erpare de +/- 3%.

Studiu Herbalife: Atitudini şi comportamente în stilul de viaţă al românilor

Posted on by
Reply

În urma unei conferinţe de presă organizate de Herbalife România, cu prilejul prezentării studiului “Atitudini şi comportamente în stilul de viaţă al românilor”, Herbalife a apărut în peste 15 publicaţii online.

Studiul Herbalife a fost făcut pe baza a 802 respondenţi din mediul urban, cu vârste cuprinse între 24-50 ani şi a fost prezentat de către Dorota Seidler, Marketing&Sales Manager Herbalife România, împreună cu invitatul special, Dr. Şerban Damian, nutriţionist sportiv.

Studiul derulat de Herbalife România prezintă rezultate relevante referitoare la calitatea vieţii românilor, plecând de la elementele de bază ce caracterizează un stil de viaţă sănătos: nutriţie echilibrată, comportament pro-activ în îngrijirea sănătăţii, activitate fizică regulată şi importanţa perioadelor de odihnă şi relaxare.

“Prin intermediul acestui studiu se subliniază înca o dată importanţa menţinerii unei nutriţii echilibrate. Este esenţial să avem un plan de nutriţie personalizată şi echilibrată, pentru a asigura organismului nostru nutrienţii necesari pentru buna sa funcţionare. În contextul stilului actual de viaţă, este cu atât mai important să adoptăm obiceiuri alimentare corecte şi să folosim, atunci când este nevoie, suplimente alimentare“, a declarat Dorota Seidler, Marketing & Sales Manager Herbalife România.

“Este important ca starea noastră de bine să aibă o bază solidă, alcătuită din obiceiuri sănătoase. Oamenii ar trebui să funcţioneze proactiv, făcând anumiţi paşi simpli către menţinerea unei stări bune de sănătate pe parcursul întregii vieţi: un regim alimentar sănătos, asigurarea aportului de vitamine necesar, mişcare regulată şi comportament preventiv legat de sănătate şi relaxare“, a declarat Dr. Serban Damian, nutriţionist sportiv.

În primăvara aceasta, personalizează-ţi dieta în funcţie de stilul tău de viaţă!
Şi nu uita regulile de aur Herbalife pentru o nutriţie echilibrată:

  • Pune sănătatea pe primul loc!
  • Găseşte-ţi un program alimentar echilibrat, în funcţie de nevoile tale!
  • Optează pentru o promisiune pe termen lung!
  • Menţine-te în formă şi adoptă un stil de viaţă activ!
  • Distrează-te şi relaxează-te!

Iată o parte dintre publicaţii (click pe numele lor pentru a citi articolul): sfatulmedicului.ro, paginamedicala.ro, 121.ro, bursa.ro, kudika.ro, clickpentrufemei.ro, clicksanatate.ro, superbebe.ro, adevarul.ro, libertatea.ro, money.ro.

Pentru a beneficia de de produsele Herbalife şi de serviciile gratuite de monitorizare, contactaţi-ne.

Mancarea sănătoasă: Poţi mânca prea multă mâncare sănătoasă?

Posted on by
Reply

Cineva spunea că a mâncat, într-o seară, o bucată imensă şi delicioasă de pepene verde. Ulterior, a început să se gândească dacă a exagerat. Poţi de fapt să exagerezi cu ceva ce este bun pentru organismul tău?

În funcţie de ce te preocupă, răspunsul poate fi da sau nu. Dacă te îngrijorezi că mănânci prea mult zahăr din fructe, se poate spune că preocuparea este nejustificată. Da, fructele sunt dulci din zahărul natural pe care îl conţin, dar este de asemenea, bogat în vitamine, minerale, fibre şi o serie de fitonutrienţi sănătoşi care acţionează ca antioxidanţi. Şi, probabil că nu vei obţine atât de mult zahăr precum crezi – ar trebui să mănânci un sfert de pepene verde mare pentru a echivala zahărul dintr-o băutură răcoritoare medie. Şi mănânci o grămadă de pepene.

Dacă eşti îngrijorat că ai putea “exagera” cu anumite vitamine sau minerale, poţi răsufla uşurat(ă), de asemenea. Suntem concepuţi pentru a lua o gamă largă de alimente – astfel, atâta timp cât alimentaţia ta este bine gândită şi include o varietate de alimente integrale, ar fi foarte greu să iei prea multe vitamine sau minerale. În concluzie, nu ai fi în stare să mănânci suficientă mâncare pentru a face acest lucru.

Pe de altă parte, atunci când vine vorba de a mânca alimente sănătoase, unii oameni cred că “dacă ceva este bun, mai mult este şi mai bun”. Deci, în timp ce este foarte puţin probabil că ai putea mânca exagerat un anumit nutrient, poţi mânca cu siguranţă prea multe calorii. Şi acesta este cazul în care răspunsul la întrebare este da – poţi să mănânci sănătos, dar să mănânci prea mult.

Persoanele care spun, “Eu nu înţeleg – mănânc sănătos, dar nu slăbesc” sunt de multe ori cele care se laudă că au trecut de la chips-urile normale la chips-uri fără grăsimi, dar ignoră faptul că ele mănâncă în continuare pungi întregi la o singură gustare.

Există persoane care au luat cantităţi imense de calorii în exces din cele mai imprevizibile surse – alimente care sunt “sănătoase” sau “cu nivel scăzut de calorii” – pur şi simplu pentru că au mâncat prea multe.  Cineva a mâncat murături borcan după borcan; altcineva a mâncat peste 200 de calorii pe zi de la bomboane pentru respiraţie.

Alimentele sănătoase pe care le consumăm – fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe şi produse lactate fără grăsimi – au mult mai puţine calorii per înghiţitură decât produsele alimentare mai puţin sănătoase, care sunt pline de grăsimi şi zahăr deşi sunt, de asemenea, mai satisfăcătoare la gust. Proteinele ţin de foame, iar fibrele şi apa din alimentele vegetale ajută la umplerea stomactului.

Dar avem capacitatea de a mânca mai multe calorii decât putem arde. Deci, nu presupune – aşa cum fac mulţi – că porţia nu contează, atât timp cât mănânci numai alimente sănătoase. Da, chiar şi fructele pot îngrăşa – dacă mănânci un sfert de pepene, vei primi aproximativ 350 de calorii. Fulgii de ovăz (fără grăsimi) ar putea fi sănătoşi, dar asta nu înseamnă ca ar trebui să mănânci dintr-un vas de mărimea unei caschete de rugby. Când vine vorba despre calorii, există şi posibilitatea să mănânci prea mult dintr-un lucru bun.

Formula 1 fără alergeni

Posted on by
Reply

Acum, te poţi bucura de toate beneficiile shake-urilor Formula 1, fără gluten, lactoză şi soia.

Nu de mult timp anunţam apariţia acestui produs excepţional, aşteptat de foarte mulţi oameni cu intoleranţă la anumiţi compuşi din plante.

Herbalife Formula 1 fără alergeni asigură o masă sănătoasă şi delicioasă, cu un echilibru excelent de proteine şi substanţe nutritive cheie, pentru o energie susţinută.

Hrana completă pentru energie şi vitalitate, ideală pentru nevoi specifice:
– pentru perioadele de post;
– pentru vegetarieni şi vegani;
– pentru persoanele cu intoleranţă la gluten, lactoză şi soia.

Fiecare shake Herbalife Formula 1, asigură un echilibru excelent de macro şi micro nutrienţi.
Pentru mai multe informaţii şi pentru a comanda acest produs, intră pe pagina de comandă a produsului de la www.nutrienti.eu.

Inima – Reţete sănătoase de Ziua Îndrăgostiţilor

Posted on by
Reply

Ziua Îndrăgostiţilor este de obicei despre inimi, bomboane şi flori, dar este şi o altă cale de a le arăta oamenilor că aveţi o inimă de aur.

Puteţi prepara o mâncare delicoasă conţinând alimente sănătoase pentru tine şi iubitul tău şi puteţi mânca oricât vă pofteşte inima.

Este plăcut să începeţi cu un toast pentru o sănătate mai bună, puteţi folosi şampanie sau vin care conţin antioxidanti naturali din struguri sau puteţi prepara rapid o băutură nealcoolică ce conţine 100%  suc natural din fructe la care adaugăm şi apă minerală. Sucul roşu-închis la culoare (purpuriu) precum cel din strugurii, rodii, este bogat în polifenoli, compuşi naturali din fructe care ne ajută să creştem circulaţia sangvină şi să ţinem tensiunea arterială în parametrii optimi. Sau ocazional puteţi să vă racoriţi cu vitamina C adăugând suc de portocale în apă minerală.

La felul întâi vom prepara o salată colorată pentru care vom folosi: morcovi portocalii, roşii, spanac verde toate aceste culori fac parte din grupul antioxidanţilor buni pentru sănătatea inimii aşa numiţii pigmenţi de carotenoidă. Pentru mai multe beneficii adăugăm avocado sau ulei de măsline, deoarece aceste grăsimi sănătoase ajută corpul noastru să absoarbă carotenoida din legume. Fasolea gătită este deasemenea un aliment sănătos pentru inima noastră, deoarece fibrele din ea ne ajută să menţinem nivelul colesterolului în paramentrii optimi. Este esenţial să adăugăm peşte oceanic proaspăt gătit la grătar, deoarece conţine acizi graşi Omega 3 – sursă de grăsime esenţială pentru sănătatea inimii noastre, deoarece ne ajută să contolăm nivelul grăsimilor din sânge precum trigliceridele şi colesterolul. Apoi răsfaţaţi-vă cu nişte mieji precum cei de alună, nucă şi fistic; sunt bogaţi în compuşi care ajută să ne controlăm colesterolul. Dacă îi uscaţi un pic la cuptor sau într-o tigaie, vor scoate în evidenţă aroma lor naturală, astfel puteţi să îi presăraţi deasupra unor legume gătite la abur pentru a avea un aspect mai plăcut sau pur şi simplu îi puteţi adăuga în salată.

În final, Ziua Îndrăgostiţilor nu este completă fără puţină ciocolată. Compuşii naturali din cacao numiţi flavonoizi acţionează ca nişte antioxidanţi. Cu cât este mai neagră ciocolata, cu atât mai mulţi flavonoizi o să primiţi.

Puteţi lua o bucăţică de ciocolată neagră ca să vă încheiaţi masa sau pentru un desert dublu şi sănătos puteţi topi ciocolată dulce-amăruie şi să o adăugaţi peste coacăze prospete. Pigmenţii naturali de culoare purpurie care păstrează această culoare frumoasă a coacăzei acţionează deasemenea ca nişte antioxidanţi.