Herbalife = Nutriţia Campionilor

Anca BucurHerbalife sponsorizează nutriţional mai mult de 100 de sportivi şi echipe printre care Cristiano Ronaldo, LA Galaxy, FC Spartak Moscova, Olympiacos FC.

De curând Herbalife sponsorizează şi sportivi români. La începutul anului Herbalife a anunţat sponorizarea dublei campioane mondiale la fitness Anca Bucur.

Anca Bucur, antrenor şi consultant în fitness, este singura româncă dublu medaliată în cadrul concursului mondial de fitness “Miss Fitness Universe”, organizat în Miami, Statele Unite ale Americii. Anca a câştigat marele premiu atât în 2011 cât şi în 2013.

Ciprian BalanescuIeri, Herbalife a anunţat cea de-a doua sponsorizare a unui sportiv român: Ciprian Bălănescu.

Ciprian Bălănescu este vice campion Balcanic la Triatlon, campion Balcanic la Duatlon şi multiplu campion naţional la Duatlon şi Triatlon, iar visul lui este să se califice la Jocurile Olimpice din 2016 de la Rio de Janeiro.

Herbalife va colabora cu Anca Bucur şi Ciprian Bălănescu pentru a le dezvolta şi optimiza programul personal de nutriţie, oferindu-le în acelaşi timp o gamă completă de nutriţie pentru activitatea lor sportivă.

Descarcă Flash Player pentru a vedea acest video.

Descarcă Flash Player pentru a vedea acest video.

Plan alimentar personal – săptămâna 2

Un plan alimentar pentru un stil de viaţă activ şi sănătos

Mic dejun Gustare
Luni Piure de banane si fructe de padure, fulgi de porumb, lapte degresat şi suc de mere.

95g carbohidrati / 1g lipide / 7,5g proteine / 400 kcal

1 biscuit integral, 25g de brânza cu continut redus de grasime şi un castravete.

6,5g carbohidrati / 9g lipide / 8g proteine / 140 kcal

Marţi Avocado (100g), spanac (50g) şi piure de de mere (200g)

22g carbohidrati / 20g lipide / 3g proteine / 280 kcal

1 banana medie şi 10g migdale

40g carbohidrati / 6g lipide / 5g proteine / 225 kcal

Miercuri 300g musli integral şi 80g caise uscate

61g carbohidrati / 4g lipide / 8,5g proteine / 300 kcal

1 para mare şi 10g nuci de macadamia

17,5g carbohidraţi / 7,7g lipide / 1,5g proteine / 140 kcal

Joi Omleta din 3 ouă cu condimente şi 200 ml suc de portocale

16g carbohidraţi / 16g lipide / 20g proteine / 285 kcal

1 măr şi 15g migdale

16g carbohidrati / 8g lipide / 4g proteine / 150 kcal

Vineri 300g musli integral cu afine şi mere

40g carbohidrati / 14g lipide / 9g proteine / 310 kcal

1 portocala si 2 kiwi

30g carbohidrati / 0g lipide / 3g proteine / 135 kcal

Sâmbătă 200g ciuperci, pâine integrala prajita şi 200 ml suc de grapefruit

31g carbohidrati / 20g lipide / 7g proteine / 330 kcal

100g struguri

38g carbohidrati / 20g lipide / 7g proteine / 150 kcal

Duminică 2 oua ochiuri si 60g carne slaba la gratar, rosii la gratar

13g carbohidrati / 25g lipide / 30g proteine / 400 kcal

330 ml suc de rosii, telina şi 25g arahide

19g carbohidrati / 12g lipide / 10g proteine / 220 kcal

Începeţi astăzi şi faceţi primii paşi către un stil de viaţă mai sănătos. Corpul dvs. vă va mulţumi pentru aceasta.

Prânz Gustare Cină
Luni Oua ochiuri, pâine integrala prajita si salata de rosii

22g carbohidrati / 11g lipide / 17g proteine / 260 kcal

100g piersici sau nectarine, 10g migdale, 100g iaurt

16g carbohidrati / 8g lipide / 9g proteine / 175 kcal

300g amestec de legume fierte, 150g tofu si 100g orez brun

44g carbohidrati / 28g lipide / 17,5g proteine / 495 kcal

Marti 300g peste alb cu lamâie si ansoa, 100g cartofi si piure de spanac

21g carbohidrati / 7g lipide / 73g proteine / 440 kcal

80g brânza proaspata cu continut redus de grasimi si 100g telina feliata

10g carbohidrati / 10 g lipide / 6,5g proteine /155 kcal

400g fasole si linte, cu 100g legume verzi

54g carbohidrati / 10g lipide / 21g proteine / 375 kcal

Miercuri 250g supa de rosii si de ardei rosu si sandvis cu brânza si salata

56g carbohidrati / 17g lipide / 23g proteine / 460 kcal

100g pui cu castravete

0g carbohidrati / 3g lipide / 30g proteine / 150 kcal

200g peste alb fript, 200g linte picanta si salata verde

38g carbohidrati / 2,7g lipide / 65g proteine / 430 kcal

Joi 150g ton la conserva si 50g porumb dulce într-un cartof de marime medie copt

57g carbohidrati / 15g lipide / 58g proteine / 550 kcal

80g pateu si 100g telina

4g carbohidrati / 8g lipide / 13g proteine / 145 kcal

Carne si broccoli la tigaie, cu seminte de susan 200g carne slaba la alegere/ 60g broccoli / 20g ceapa verde / sos de soia si seminte de susan

3,5g carohidrati / 21g lipide / 44g proteine / 380 kcal

Vineri Sandvis cu somon afumat, avocado si pâine de secara

36g carbohidrati / 29g lipide / 33g proteine / 532kcal

1 biscuit integral, 20g brânza cu continut redus de grasime

15g carbohidrati / 9g lipide / 8g proteine / 176 kcal

200g pui cu curry si salata mixta

12g carbohidrati / 14g lipide / 53g proteine / 390 kcal

Sambata 200g piept de pui, salata verde si 20g dressing cu continut redus de grasime

3,5g carbohidrati / 13g lipide / 71g proteine / 415 kcal

25g seminte de floarea-soarelui

4,5g carbohidrati / 12,5g lipide / 5g proteine / 150 kcal

200g tofu, legume, salata

32g carbohidrati / 22g lipide / 26g proteine / 410 kcal

Duminica 200g carne rosie slaba condimentata, 200g varza rosie si mere si 200g conopida

19g carbohidrati / 8g lipide / 50g proteine / 350 kcal

100g piure de avocado si 70g morcov

6g carbohidrati / 12g lipide / 2g proteine / 145 kcal

200g cartof dulce copt, 20g brânza, 100g fasole verde fiarta

60g carbohidrati / 8g lipide / 10g proteine / 340 kcal

Atunci când consumati traditionalele 3 mese consistente pe zi, metabolismul dumneavoastra poate fi încetinit si stresul oxidativ poate creste, determinând arderea unui numar mai mic de calorii.
Consumând 5 mese mai mici pe parcursul unei zile, va reglati nivelul de zahar care la rândul sau ajuta la prevenirea senzatiei de foame si a dorintei de a consuma gustari nesanatoase.
Mesele mici, consumate mai des, va sprijina metabolismul si va ajuta sa va controlati greutatea.
Herbalife face usoara consumarea a 5 mese mici pe zi, datorita shake-urilor F1, batonului F1 Express si Batoanelor Proteice. Folositi planul alimentar saptamânal de mai sus si înlocuiti orice masa principala cu un shake F1 sau cu un baton F1 Express si mâncati un Baton Proteic, ca o gustare dulce si sanatoasa.
Amintiti-va sa faceti 30-60 minute de exercitii fizice în fiecare zi.

Modificându-va planul alimentar si consumând zilnic cinci mese hranitoare, va veti simti mai energizat pe parcursul zilei si, în plus, va veti controla mai usor pofta de mâncare, iar programul dumneavoastra de control al greutatii va fi unul usor de urmat.
La Herbalife, avem produsele care va vor ajuta sa va atingeti obiectivele mai usor.

Shake-uri F1
Formula 1O masa gustoasa, sanatoasa si echilibrata, într-un pahar.
Bogate în proteine si carbohidrati complecsi, ajuta la sporirea senzatiei de satietate pentru mai mult timp si mentin nivelul de energie.
Shake-urile F1 va asigura necesarul nutritional complet, toti nutrientii cheie de care corpul dumneavoastra are nevoie.
Pentru un supliment de proteine, adaugati Formula 3 Pudra Proteica Personalizata.
Amestecati cu fructele dumneavoastra preferate, cu nuci sau iaurt, pentru a-i oferi o noua aroma.

Batoane Proteice
Batoane ProteiceO gustare sanatoasa si dulce, Batoanele Proteice sunt bogate în proteine si va ofera o senzatie de satietate de lunga durata.
Excelente ca gustare în mijlocul diminetii, dupa-amiaza sau dupa ce ati facut exercitii fizice, ajuta muschii sa se refaca rapid.

 

Batonul F1 Express
Formula 1 ExpressCu batonul F1 Express nu aveti nevoie sa numarati caloriile si va ajuta sa consumati o masa sanatoasa.
Nu consumati o gustare sau o masa nesanatoasa când sunteti grabiti.
Batonul F1 Express este bogat în proteine, în carbohidrati complecsi si este plin de vitamine si minerale pentru a va face sa va simtiti energizati pe parcursul zilei.
Disponibil în doua arome: aroma de ciocolata sau aroma de fructe de padure si Iaurt.

Citeşte varianta PDF: Wellness Courier – August 2011

Slăbeşte fără foame şi simte-te bine

Mii şi mii de diete, care mai de care mai “eficiente”. Este suficient să căutăm pe Google “cură de slăbire” şi vor apărea peste 1.500.000 de rezultate. E clar că majoritatea curelor se află pe sute de site-uri, dar tot există căteva zeci de cure. În afară de asta mai există şi foarte multe zvonuri şi sunt greu de depistat. OK, şi atunci ce alegem? Hai să vedem ce ne avantajează cel mai bine. Poate printre cele mai răspândite, ar fi cura prin înfometare. O ţinem cât putem, apoi zdup în frigider şi putem mai mult pe noi. De fapt, cam în majoritatea curelor de slăbire apare mai des senzaţia de foame şi culmea, după majoritatea curelor se revine la greutatea iniţială, ba chiar mai mult. Em am ţinut o cură de slăbire prin înfometare şi după ce că mi-a fost foame, nici prea bine nu mi-a fost, plus că m-am îngrăşat mai mult. N-aş mai ţine aşa ceva din nou pentru că nimic dintre aceste rezultate nu mă avantajează şi sunt sigur că nici pe dumneavoastră.

Atunci, revin la întrebarea “ce ne avantajează?”. Cam opusul rezultatelor mele cu cura de înfometare, adică să nu ne fie foame pe parcursul curei, să ne simţim bine (asta înseamnă şi o slăbire sănătoasă), să slăbim până ajungem la rezultatul final şi nu până când nu mai putem să ţinem cura datorită anumitor stări şi poate cel mai important dintre toate, să ne menţinem la greutatea optimă până la adânci bătrâneţi.

Ei, dar asta aş putea spune că este cura de slăbire ideală. Mă bucur să spun că eu am întâlnit-o deja şi nu e nimic altceva decât o alimentaţie completă şi sănătoasă. Cu alte cuvinte, am mâncat mult (din punct de vedere nutritiv) şi am slăbit bine. Acum 2,5 ani am început un program de controlul greutăţii şi după câteva zile am început să mă simt mai bine, să mă odihnesc mai bine, să am energie mai multă pe parcursul zilei, să fiu mai calm, mai vesel şi să slăbesc. După 5 luni am ajuns la rezultatul final şi de mai bine de 2 ani mă menţin la greutatea optimă. Soluţia pentru a slăbi sănătos pe care am găsit-o a venit de la un distribuitor Herbalife. După ce am simţit beneficiile am devenit şi eu distribuitor pentru a ajuta şi alţi oameni să beneficieze de o sănătate mai bună şi un control al greutăţii fără bătăi de cap.

E drept că am spus la început de menţinerea greutăţii până la adânci bătrâneţi. Eu mă menţin de peste 2 ani, dar am văzut persoane care îşi controlează greutatea într-un mod sănătos cu Herbalife de peste 30 de ani, iar acest lucru se transformă într-o încredere de neclintit.

Astăzi pot ajuta pe oricine să-şi controleze greutatea. Dacă eu am putut, oricine poate. Pentru mai multe detalii despre rezultatul meu, intraţi pe pagina Rezultat slăbire Lucian Nan pe Nutrienti.Eu.