Gustările dintre mese nu reprezintă în mod obligatoriu un mod nesănătos. Nu este un lucru neobişnuit să ţi se facă foame între mese, mai ales dacă intervalul dintre acestea este unul de lungă durată. Cheia este să te asiguri că ai la îndemână alimente sănătoase, acasă şi la locul de muncă, şi că ai îndepărtat alimentele nesănătoase din lista ta de cumpărături.

Cele mai sănătoase gustări sunt:
– Cereale integrale bogate în carbohidraţi complecşi;
– Fructele şi legumele – acestea îţi asigură vitaminele şi mineralele fără un aport inutil de grăsimi;
– Produsele lactate cu nivel scăzut de grăsime – conţin mult calciu, proteine şi minerale.

Trebuie doar să te asiguri că toate acestea au un nivel scăzut de grăsime şi zahăr. Este important să înţelegi că, să flămânzeşti în aşteptarea următoarei mese, nu este întotdeauna o decizie corectă. Dacă ţi-ai propus să slăbeşti sau pur şi simplu să îţi controlezi greutatea, gustările sunt importante pentru că îţi menţin metabolismul pregătit. Consumând mai multe mese pe zi, te va împiedica să te înfometezi şi astfel nu vei mai fi tentat să te grăbeşti să consumi alimente nesănătoase. De asemenea, asigură-te că îţi iei mesele la timp şi mai ales că nu le ratezi.

Consumul în exces de carbohidraţi duc la nedorita creştere în greutate pentru că determină acumularea depozitelor de grăsime. Nu este greşit să mâncăm între mese, însă este foarte important să facem alegeri sănătoase.

Herbalife îţi oferă câteva produse extraordinare care te vor ajuta să consumi doar gustări sănătoase.

Batoanele proteice sunt gustări perfecte.
Acestea conţin vitamine esenţiale, carbohidraţi şi proteine care te vor susţine până la următoarea masă, nu conţin îndulcitori artificiali şi au 140-150 de calorii. Purtând cu tine un baton proteic, te asiguri că vei consuma gustări sănătoase.

Cea mai nouă gustare sănătoasă oferită de Herbalife este Supa de Roşii Gourmet. Are un aport controlat de calorii, se poate consuma în timpul zilei sau ca aperitiv, înainte de prânz sau cină. Supa este un aliment cu volum mare, conţinut energic scăzut, conferind o senzaţie de saţietate fără calorii suplimentare întâlnite adesea în gustările la îndemână, consistente sau mai puţin sănătoase.

În mod tradiţional, mulţi dintre noi consumăm 3 mese zilnic. Acesta este un mod bun de a mânca, recomandat acelora care se pot abţine de la gustările nesănătoase. Atunci când consumă 3 mese mari, nivelul energetic ajunge la un punct maxim după fiecare dintre acestea, ceea ce ne dă un plus de energie. Însă, imediat după ce am mâncat, nivelul de energie scade, ajungând uneori mai mic decât era înainte de a mânca. Această scădere generează dorinţa de a lua o gustare la îndemână, bogată în zahăr, îngreunând astfel controlul caloriilor pe care le mâncăm.

Dar cum am putea evita acest ciclu al gustărilor nesănătoase, între cele 3 mese principale?

5 mese mici pe zi vă ajută să păstraţi un nivel energetic constant şi, astfel, apetitul este stabil şi nevoia de gustări nesănătoase, cu mult zahăr, scade.

Consumul unor porţii variate şi echilibrate din punct de vedere nutriţional, mai des, este o bună metodă de a evita fluctuaţiile mari de energie, resimţite în mod normal, atunci când consumăm 3 mese consistente.

Deci, aceste 5 mese mici, consumate mai frecvent, vă ajută să vă sprijiniţi, metabolismul şi să vă controlaţi greutatea. Gustările sănătoase sunt un suport valoros pentru menţinerea unui nivel optim de energie şi pentru menţinerea apetitului sub control.
O astfel de gustare vă propune Herbalife: Supa de Roşii Gourmet, o gustare caldă, savuroasă şi hrănitoare, uşor de preparat. Aceasta combină noutăţile din domeniul nutriţiei, cu fibrele de inulină prebiotică şi licopenul ce se regăseşte în mod natural în roşii. Aromele tradiţionale de busuioc şi oregano vă oferă un gust tipic mediteranean. Este un fel de mâncare cu volum ridicat, dar cu conţinut energetic scăzut. Astfel, conferă senzaţia de saţietate, fără calorii suplimentare.

Citeşte varianta PDF: Wellness Courier – Octombrie 2011