În cea mai simplă formă, shake-urile proteice ne oferă foarte multă nutriţie. Pregătit cu lapte degresat sau lapte de soia shake-ul nutritiv Formula 1 Herbalife poate fi pregătit şi cu fructe şi astfel obţinem o mâncare rapidă şi sănătoasă. Dar dacă schimbăm reţeta din când în când, putem creşte valoare nutritivă şi schimbăm şi aromele. Iată câteva variante de a-ţi prepara shake-ul pe care ai putea să le încerci: clar fructele sunt cel mai des utilizate în prepararea shake-ului, ar fi minunat să folosim fructe proaspete, dar şi fructele congelate sunt bine-venite fiindcă shake-ul devine mai consistent, dar de asemenea şi legume se combină foarte bine cu shake-ul, de exemplu spanacul, dovleacul, bostănelul, morcovul, sau încercaţi o combinaţie fruct-legumă, precum morcov şi ananas. Fructele şi legumele vă oferă în plus vitamine, minerale, fibre şi alţi antioxidanţi.
Masa dumneavoastră înlocuită cu un shake peparat cu lapte degresat sau de soia contribuie la adăugarea unei cantităţi foarte bune de proteine şi nutrienţi, dar dacă doriţi să mai adăugaţi proteine, puteţi adăuga pudră proteică nearomată sau un iaurt semidegresat sau brânză de vaci. Mai este un lucru foarte interesant: brânza tofu moale se potriveşte foarte bine. Unor oameni le place să adauge grăsimi sănătoase în shake-ul lor adăugând seminţe de in, de Chia, sau mici cantităţi de nuci sau seminţe, precum migdale, fistic, cânepă. O altă grăsime pe care ai putea să o încerci este avocado. Plantele aromate pot fi folosite, şi de asemenea, pe lângă aroma lor, ne oferă şi nutriţie sănătoasă. Condimentele dulci precum scorţişoara, cuişoarele sunt alegeri sănătoase, mai puteţi de asemenea adăuga ingrediente proaspete precum rădăcina de ghimbir, menta. Fibrele şi proteinele fac shake-ul mai consistent, dar surprinzător şi gheaţa. Gheaţa nu are calorii, dar creşte volumul shake-ului astfel încât ai un shake mai mare fără calorii în plus. Şi dacă shake-ul este gata şi este gros poţi să-l mănânci cu lingura, astfel încât să-l savurezi mai mult şi să fii încântat de el.
